أنا مريضة باضطراب الهلع، فأنا كل الوقت أشعر بالخوف والقلق والتشتت وكل الوقت أشعر بدوار شديد وصعوبة فى التنفس وبأننى سأموت ولا أريد أن أتناول الأدوية النفسية لأنها تصيبنى بنوبة فور تناولها وقد تستمر لساعات.
مارست تمارين التنفس ولم تجدى ومارست التأمل واليوجا ولم يجدى شئ، وأستصعب حياتى بكل تفاصيلها وأمارس كل شئ بمشقة كبيرة.
صديقتى العزيزة :
حاولى أن تهدأى وتبتعدى عن كل ما يسبب لكِ التوتر والقلق أولاً قبل أن تبدأى العلاج، وحاولى تناول الدواء ولو بنصف الجرعة مثلا فتقنعى نفسك أنك لم تتناولى الجرعة كاملة وبذلك لن تصيبك النوبة أو على الأقل لن تكون نوبة طويلة أو كاملة.
إن كنتِ بدأتِ تمارين التنفس ولم تنجح، فلأنكِ لابد وأن تستمرِى وتثابرى حتى وإن لم تجدى النتيجة سريعة، إستمرى لأسابيع وشهور حتى تشعرى بالفرق ولكن إستمرى.
إرتدى ملابس مريحة من الداخل والخارج، ولا ترتدى طبقات متعددة من الملابس ولا تربطى حجابك بدبابيس كثيرة ولا تضعين مساحيق تجميل كثيفة.
لا ترتدى جوارب طويلة أو قفازات، مارسى أى رياضة بشكل منتظم، إقرأى القرءان والأذكار.
مارسى التأمل حتى ولو لم تشعرى بالنتيجة الفورية، إستمرى.site
إستخدمى الصلصال أو سيرى حافية القدمين على الرمال إن أمكن، أو حتى فى البيت، وغيرى من أسلوبك فى اللبس وإختياراتك للألوان ولا تتعجلى.
لا تتعجلى.
فما بنى فى سنوات لن يختفى فى أيام ولا شهور.
أتمنى لكِ الشفاء العاجل والتام.
